Wednesday, December 1, 2010

esto puede ayudarte con tu Embarazo!

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ETAPAS DE TU EMBARAZO – MENU PARA SEMANA 39

Posted: 30 Nov 2010 10:20 PM PST


 

 

Lunes

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan tostado con mantequilla y mermelada de naranja.
  • Almuerzo: Dos frutas frescas.
  • Comida: Judías verdes con guisantes, zanahoria, cebolla y patata. Estofado de pavo. Pan integral y fruta de temporada.
  • Merienda: Yogur con frutos secos.
  • Cena: Ensalada de atún con judías verdes. Tortilla de espárragos. Pan integral y yogur.

Martes

Miércoles

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Galletas.
  • Almuerzo: Fruta fresca. Cuajada.
  • Comida: Crema suave de verduras. Alubias rojas con arroz y trozos de carne de cerdo. Pan integral y fruta.
  • Merienda: Pan con chocolate. Frutos secos.
  • Cena: Sopa de verduras. Cazuela de salmón y pimientos con huevo. Pan integral y fruta de temporada.

Jueves

  • Desayuno: Yogur con trozos de plátano, pera y pistachos.
  • Almuerzo: Infusión. Pan integral con quesito y pavo.
  • Comida: Ensalada mixta con atún o caballa. Arroz a la cubana. Pan integral y yogur.
  • Merienda: Descafeinado con leche. Galletas integrales.
  • Cena: Bocadillo vegetal con hamburguesa de ternera y queso fundido. Fruta de temporada.

Viernes

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan tostado con mantequilla y mermelada de naranja.
  • Almuerzo: Yogur con muesli y fruta.
  • Comida: Ensalada de lentejas con germinados. Redondo de ternera en salsa. Pan integral y fruta.
  • Merienda: Macedonia de fruta con frutos secos.
  • Cena: Ensalada templada de chipirones. Anchoas al horno con salsa de pimiento. Pan integral y yogur.

Sábado

Domingo
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